Les fruits à éviter sont principalement ceux qui ont un indice glycémique élevé, tels que les bananes, les raisins et les mangues. Ces fruits ont tendance à augmenter rapidement la glycémie.
What We OfferSi vous devez éviter certains fruits à indice glycémique élevé, vous pouvez opter pour des légumes riches en fibres et en nutriments. Par exemple, les avocats, les tomates et les courgettes sont de bonnes alternatives.
Non, tous les fruits n'ont pas un indice glycémique élevé. Certains fruits, comme les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) et les fruits rouges (cerises, fraises), ont un indice glycémique bas et peuvent être consommés pendant un régime restrictif basé sur l'indice glycémique.
Un régime restrictif basé sur l'indice glycémique vise à contrôler la glycémie et à favoriser la perte de poids. En évitant les aliments à indice glycémique élevé, on peut réduire les pics de glycémie et favoriser une sensation de satiété plus longue, ce qui peut aider à perdre du poids.
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