Lorsque vous voulez réduire vos triglycérides et votre cholestérol, il est préférable d'éviter les aliments riches en gras saturés tels que les viandes grasses, les aliments frits et les produits laitiers entiers. Il est également conseillé d'éviter les aliments riches en cholestérol, comme les œufs et les crustacés.
What We OfferOui, de nombreux restaurants sont prêts à personnaliser les plats selon vos besoins diététiques. Vous pouvez demander au serveur de remplacer les accompagnements riches en graisses et en cholestérol par des légumes ou des céréales complètes. Vous pouvez également demander à ce que les plats soient cuits sans utiliser d'huile ou demander des informations sur les ingrédients utilisés dans la préparation du plat.
Les meilleures boissons au restaurant pour réduire les triglycérides et le cholestérol sont l'eau, les boissons non sucrées comme le thé vert ou les infusions aux herbes, ainsi que les jus de fruits frais sans sucre ajouté. Il est préférable d'éviter les boissons sucrées, les sodas et les boissons alcoolisées, car elles sont souvent riches en calories et en sucre.
Pour faire les bons choix au restaurant et réduire les triglycérides et le cholestérol, vous pouvez consulter le menu à l'avance et repérer les plats qui sont préparés de manière saine, comme ceux cuits à la vapeur, grillés ou braisés. Vous pouvez également demander des informations sur la composition des plats, demander des légumes en accompagnement et éviter les sauces riches en graisses. Enfin, vous pouvez limiter les portions et éviter les desserts riches en graisses et en sucre.
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